ثبت نام|ورود به سيستم|نقشه سايت|راهنما
  انتخاب زبان:  

سیر دانش صدف: (10خط) 88781060 ، رهیاران دانش: (10خط) 88427100 ، سیر بهار دانش: (10خط) 88781060 ، تعالی دانش: (10خط) 88457517 ، ايميل: info@study2000.com

نظر شما درباره سايت ما چيست؟





به نظر شما كدام كشور برای تحصیل مناسب تر است؟








قدرت هاي فردي خود را به بالاترين درجه ممكن نزديك كنيد

 

همه سرمايه‏ي خود را در يك جا جمع كنيد، همه استعدادهايتان را گردآوريد، نيروهاي خود را مرتب كنيد و همه توانايي‏هاي خود را براي تسلط روي حداقل يك زمينه كاري متمركز كنيد. جان هاگاي

 

در نيروهاي جسمي، فكري و روحي‏تان، انرژي‏هاي لازم براي به دست آوردن بهره وري و كارايي فردي وجود دارد.

يكي از مهم‏ترين وسيله‏هاي رسيدن به سعادت و كاميابي فردي، حفظ و افزايش هميشگي ميزان انرژي است. بدن شما همانند ماشيني است كه به غذا و آب و استراحت نياز دارد تا نيروي لازم براي انجام كارهاي مهم زندگي و كار را بوجود آورد. هنگامي كه استراحت كافي داشته باشيد مي توانيد دو، سه يا حتي پنج برابر زماني كه خسته هستيد ، كارهايتان را انجام دهيد. معمولاً كارايي افراد پس از هشت يا نه ساعت كار، رو به كاهش مي رود. به همين جهت، كاركردن تا ديروقت گرچه بعضي وقت ها ضروري و لازم است اما بدانيد كه هرچه زمان مي گذرد ، كارايي شما هم كمتر و كمتر مي شود. هرچه بيشتر خسته شويد، كيفيت كار شما كمتر مي‏شود و اشتباهات بيشتري را مرتكب مي شويد و در يك لحظه، مانند باطري‏اي عمل مي كنيد كه انرژي اش تمام شده و ديگر كار نمي كند.

اين يك حقيقت است كه براي هر فرد، ساعات به خصوصي از شبانه روز وجود دارد كه بهترين زمان انجام كارشان است. شما بايد اين زمان ها را پيدا كنيد و مهم‏ترين و سخت ترين كارهايتان را در اين ساعت ها انجام دهيد.

بيشتر افراد، صبح ها پس از خواب شادات و پرانرژي هستند. بعضي ديگر از افراد هم ظهرها و برخي هم شب ها و يا آخر شب ها، پرتوان و خلاق هستند.

خستگي يكي از علت‏هاي اساسي كاهلي و تنبلي است. در اين حالت، مانند موتور اتومبيل كه در هنگام صبح سرد است، نمي توانيد استارت را براي شروع كار بزنيد. زماني كه احساس خستگي زياد مي كنيد و كارهاي بسياري هم داريد كه بايد انجام دهيد و فرصت كمي هم براي انجام كارهايتان داريد، دست از انجام كار بكشيد و به خودتان بگوييد:

 « من نمي‏توانم بيش از حد كاركنم.»

بعضي وقت‏ها، بهترين راه استفاده از وقت زماني است كه سريع عازم خانه شويد، به رختخواب برويد و ده ساعت پشت سر هم بخوابيد. اين كار باعث مي‏شود كه انرژي‏تان به طور كامل به بدنتان باز گردد و روز بعدش دو يا سه برابر مي‏توانيد كارك نيد و كيفيت كارتان هم بسيار بالاتر از زماني خواهد بود كه نمي‏خوابيد و تا ديروقت به كارتان ادامه مي‏دهيد.

پژوهش هاي بسيار ثابت كرده است كه امريكايي‏ها، در مقابل كاري كه انجام مي‏دهند خواب و استراحت كافي ندارند. اكثر آمريكايي‏ها به علت كار زياد و استراحت كم دچار پريشاني و آشفتگي ذهني هستند.

عاقلانه ترين كاري كه شما مي‏توانيد در طول هفته انجام دهيد، اين است كه ساعت ده تلويزيون را خاموش كنيد و بخوابيد. در بعضي مواقع يك ساعت زودتر خوابيدن مي تواند زندگي شما را براي هميشه متحول كنيد.

از اين به بعد طبق اين برنامه عمل كنيد. هر هفته يك روز كامل كار نكنيد. در طول اين روز چه پنج‏شنبه و چه جمعه، اصلاً مطالعه نكنيد، حتي يك نامه هم نخوانيد.

به فكر جبران كارهاي عقب‏افتاده نباشيد و از انجام كارهايي كه ذهن‏تان را مشغول مي‏كند، دوري كنيد و به جاي آن يك فيلم ببينيد. ورزش كنيد و يا هر عملي كه مي‏تواند ذهن شما را دوباره فعال كند ، انجام دهيد. به حقيقت درست گفته‏اند كه تنوع برطرف كننده‏ي خستگي است. در طول سال، زماني را هم به استراحت و تفريح و شادابي خود اختصاص دهيد و به تعطيلات يك يا دوهفته‏اي برويد.

هر شب زود بخوابيد، اين افزايش خواب درطول هفته و در كنار آن، استراحت كامل در يك روز هفته، موجب مي‏شود كه از توانايي و نيروي بيشتري برخوردار شويد. به وسيله اي اين انرژي، با تنبلي خود مبارزه كنيد، آن را شكست دهيد و كارهاي خود را بسيار سريع‏تر و بهتر از گذشته، يكي پس از ديگري به پايان برسانيد.

براي داشتن نيرو و انرژي بيشتر، علاوه بر استراحت كافي، نوع خوراك هم مهم است: « روز را با صبحانه‏اي كه شامل پروتئين بسيار، چربي كم و كربوهيدرات‏هاي كم است، شروع كنيد. ناهار شما سالاد ماهي يا مرغ باشد. از خوردن دسرها و خوردني‏هاي حاوي شكر، نمك و آرد سفيد، بپرهيزيد. نوشابه، آب نبات و شيريني نخوريد.

نوع غذايي كه مصرف مي كنيد، بايد به مانند غذاي يك قهرمان پيش از مسابقه باشد؛ زيرا بسياري از قسمت‏هاي زندگي شما شبيه كارهاي روزانه يك قهرمان است.

اگر از تغذيه‏اي سبك و سالم، ورزش مرتب و استراحت كافي برخوردار باشيد، مي‏توانيد بهتر از گذشته فعاليت‏هاي خود را انجام دهيد و از كار خود رضايت كافي داشته باشيد.

در زمان شروع كار، هر قدر كه حس بهتري داشته باشيد، سستي و تنبلي، كمتر به سراغ شما مي‏آيد و براي به پايان رساندن كار اشتياق بيشتري پيدا مي‏كنيد و دست به انجام كارهاي ديگري مي زنيد. انرژي كافي داشتن، براي حفظ بازدهي بالا و خرسندي و موفقيت‏تان بسيار ضروري است.

 

به ميزان انرژي و استراحت و نوع تغذيه‏تان توجه كنيد. براي افزايش سطح انرژي و تندرستي خود، تلاش كنيد و به سوال‏هاي زير جواب دهيد:

 

چه فعاليت هاي جسمي را بيشتر بايد انجام دهم؟

 

چه فعاليت هاي جسمي را بايد كم كنم؟

 

براي بالا بردن بازدهي كارم، چه فعاليتي را بايد شروع كنم؟

 

در حال حاضر چه كارهايي انجام مي دهم كه باعث به خطر افتادن سلامتيم مي‏شود و بايد آنها را ترك كنم؟

 

جواب‏هاي شما به اين سوال‏ها هر چيز كه باشند، از هم اكنون، كارتان را شروع كنيد.

 

به کوشش : مهدی دارا

برگرفته از کتاب قورباغه را قورت بده

منبع: www.study1000.com

 

 

 

نام كاربري:
    
رمز عبور:
    
هنوز در سايت عضو نشده‌ايد؟
جستجوي كاملتر